こんばんは！やっと筋肉痛がやっと治り、心と体が落ち着いたチワピンです。

本当に、何をしていても痛くて、辛い二日でした( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

継続して、筋トレをしたい人は、筋肉痛でも筋トレしたくなってしまうと思うのですが、筋肉の超回復には、48~72時間かかると言われています。

筋肉の成長のために、筋繊維に新たな傷を与えないよう、痛みが治まるのを二日以上待ってトレーニングするほうが良いと思います。

筋繊維が傷ついた状態でトレーニングをしても、筋肉も大きくなりにくく、筋肥大を妨げてしまうこともあります。

毎日筋トレしたい！！とゆー方は、筋肉痛が出ていない箇所の筋肉を鍛えると良いかもしれないです。

オーバーワークにならないよう気を付けて下さい

筋肉痛直後のマグマルームはよくないですが、ほてりや熱が冷めるくらい時間が経っているなら、回復力を早めるのでマグマルーム効果的です★