こんばんは！

今日は、雨も降っていて寒いです．．．

あの会員さん顔見てないな~と思っていたら、インフルエンザになっていたようで、元気になってジムに復活してくれた事が嬉しいチワピンです。

皆さんも、体調管理気を付けてくださいね。

今日は、マグマルームの効果の得られる入りかたを、お伝えしようと思います。

マグマルームでは、たくさん汗をかくので、水分不足だと、脱水症状を起こしてしまうこともあります。

入る前には、しっかり水分補給してください。

この時、冷たい水はNGです。

冷たい水だと、心臓に負担がかかり気分が悪くなってしまうこともあるので！

かならず、お湯、白湯、常温のお水を飲むようにしてください。

マグマルームに入ったら、基本的にはうつ伏せ10分、仰向け10分、休憩5分の繰り返し★

新陳代謝をよく、循環を良くするには、体をリラックスする事が大切です。

筋肉と関節をほぐす気持ちで、ゆっくり、深く呼吸をしましょう。

慣れてきたら、首を左右に曲げリンパを伸ばしてあげると、さらに、代謝を良くすることができます。

ゆっくり、無理のないように動かしてみてください。

沢山、汗が出るので、途中の水分補給は、多くこまめにです。

十分な水分補給で体内の水分循環を良くして、しっかりマグマルームの効果実感してみてください。