こんにちわ！アンナです

今日はストレッチポールの肩甲骨のマッサージを紹介します！

まずは、前回の投稿で紹介した基本姿勢になります！
その姿勢になったら、両腕を前ならえの姿勢にするようにまっすぐ肩の高さで天井に向かって伸ばします。
腕を伸ばす方向をポールと垂直な状態よりも、少し足先の方向へ下げて下さい。その方向へゆっくりと息を吸いながら腕を伸ばします！
自分のタイミングで力を緩めて肩甲骨をもとの位置に戻します！

この繰り返しを1０回２セットやっていきましょう！
あまりやりすぎも良くないので毎日適度にやるのがおすすめです♪