こんにちは！いつもフォーブスフィットネスのご利用誠にありがとうございます。

暑い日が続いていますね、、

みなさん毎日のトレーニングで水分補給はしっかりとれていますでしょうか？

水分補給の基本は、汗などによって体内から失われた水分を補給することです。運動をすると運動によって汗を大量にかくだけでなく、息遣いが荒くなり、呼気としても水分が失われるため、多くの水分が必要になります。そのため、運動強度が高い時や外気温が高い時は、水分摂取量を多くしなければなりません！

水分補給の目安量を知る方法として、運動前後の体重測定があります。運動前よりも運動後の体重が2%以上減少していれば運動中の水分補給量が少ないと判断することができるため、体重を確認するようにしましょう。

トレーニング中もこまめな水分補給を忘れずに行いましょう！